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日常如何保养肠道

时间:2020-05-12 编辑:admin 来源:http://www.sdxnys.com 点击:

  肠道是我们人体比较重要的器官,起着吸收营养和排除废物的作用。那么,我们在平时要如何保养肠道呢?下面,我们一起来看看。

  1、住口。在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。

  2、细嚼慢咽。充分咀嚼对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

  3、保持充足的休息。只有充足的休息和良好的睡眠,才能为肠道修复提供能量。要知道,肠道表面差不多有半个羽毛球场大,它的每个细胞每隔四五天就要更新一次,因此如果没有足够的休息,我们的消化系统将是多么受苦。

  4、少吃谷物和豆类。谷物类食物,如小麦、大米、燕麦等,它们可能会让肠道产生很多气体,因此肠胃不好的人要少吃。另外,在烹饪这些食物时,最好采用易消化的做法:加上洋葱和大蒜,用慢炖锅煮熟。

  以上便是日常如何保养肠道的主要内容,希望对您的使用能有所帮助。

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